El dolor de espalda es uno de los dolores físicos más comunes que experimentamos. Con una frecuencia variable, esta molestia aparece en la gran mayoría de las personas, con origen en causas muy diversas.
Echemos un vistazo a las recomendaciones más efectivas para eliminar el dolor de espalda y recuperar la normalidad.
TIPS PARA ALIVIAR EL DOLOR DE ESPALDA
1. UTILIZAR FRÍO Y CALOR
El tratamiento aplicando temperaturas bajas o altas en la espalda puede ser muy efectivo para mitigar el dolor, principalmente en la zona lumbar.
Lo ideal es poner sobre la región dolorida una compresa durante unos 20 minutos un par de veces por día.
2. UTILIZAR ÁRNICA
El árnica es una planta originaria de Europa utilizada para mitigar el dolor de forma inocua y eficiente.
Se encuentra disponible en el mercado en varios formatos, como ungüentos o cremas, que puedes administrar sobre la zona de dolor para reducir su intensidad.
3. HACERTE MASAJES
Los masajes pueden ser muy eficientes para mitigar los dolores en la espalda.
Recibir masajes de forma continuada durante al menos 6 meses hará que los dolores crónicos de espalda se vean reducidos de forma significativa.
4. EVITAR MALAS POSTURAS
Numerosos malestares en la espalda guardan relación con posturas inadecuadas que mantenemos en las actividades cotidianas.
Resulta fundamental sostener la columna vertebral erguida, los homóplatos relajados hacia atrás y el pecho elevado.
Al acostarnos, lo óptimo es dormir boca arriba para distribuir de manera uniforme el peso por completamente a lo largo de la zona lumbar.
5. RECONFIGURAR EL ESPACIO LABORAL
Si tu labor se desarrolla en casa, es sumamente importante que escojas correctamente la silla en la que te vas a sentar durante tu jornada.
La alternativa ideal es decantarse por una silla ergonómica que te permita mantener tu columna vertebral recta y ajustar su altura de manera que el teclado de escritura quede a nivel de los codos.
Ten en cuenta que vas a invertir bastante tiempo usándola y es de vital importancia mantener una postura confortable y saludable.
6. TRATAMIENTOS NATURALES
Hay una amplia gama de opciones naturales que pueden añadirse a la medicación y los otros consejos que acabamos de proporcionarte.
Remedios naturales como el aceite de lavanda esencial, el harpagofito, la corteza de sauce blanco o la hierba consuelda, pueden ser muy útiles para combatir los dolores de espalda.
¿CÓMO DETERMINAR SI EL DOLOR DE ESPALDA ES SERIO?
Si buscas evaluar la gravedad, es fundamental visitar a un especialista médico quien pueda pedir pruebas de diagnóstico para descubrir la fuente o el motivo.
Las afecciones de la espalda más significativas afectan de manera notable en la rutina cotidiana de quienes los padecen, y numerosos individuos deben mantenerse en reposo completo debido a la intensidad del dolor.
¿QUÉ AFECCIÓN GENERA MALESTAR EN LA ESPALDA?
Las enfermedades más comunes son la pérdida de densidad ósea, las hernias de disco, la inflamación articular, la escoliosis, la estrechamiento de la zona lumbar o la desgaste de la zona lumbar, entre varias otras.
Además hay enfermedades menos frecuentes, pero igualmente perjudiciales para la columna vertebral, como el caso de la espondilolistesis.
¿CÓMO TRATAR UN MALESTAR LUMBAR CRÓNICO?
El malestar de espalda de carácter crónico resulta ser el el más difícil de abordar, ya que su causa puede derivar en una condición duradera de tratamiento complejo.
Si deseas averiguar si es posible aliviar un dolor de espalda crónico, es esencial acudir a un médico quien pueda realizar ver mi sitio un diagnóstico de tu condición y, basado en eso, hacer recomendaciones para un tratamiento que podría incluir medicamentos, terapias, masajes inclusive opciones alternativas como la acupuntura.
Como se puede notar, se presentan varias alternativas para mitigar el dolor de espalda que puedes llevar a cabo en el entorno de tu hogar en tu rutina diaria, algo que ocurre con cierta frecuencia y que tiene múltiples orígenes capaces de cambiar tu día a día.